¿Para qué sirve esta calculadora?
La calculadora de IMC (Índice de Masa Corporal) calcula tu índice de masa corporal a partir de tu peso y altura, y lo clasifica según los rangos establecidos por la Organización Mundial de la Salud: bajo peso, normopeso, sobrepeso u obesidad (grados I, II y III). El IMC es una medida orientativa ampliamente utilizada en medicina para evaluar si el peso de una persona es adecuado para su estatura y estimar el riesgo asociado a condiciones como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares o apnea del sueño. La calculadora también muestra el rango de peso considerado saludable para tu altura y la diferencia con tu peso actual.
¿Cómo se usa?
- Introduce tu peso actual en kilogramos.
- Introduce tu altura en centímetros o metros.
- Pulsa Calcular para ver tu IMC, tu clasificación y el rango de peso saludable para tu altura.
¿Qué significan los resultados?
- IMC < 18,5
- Bajo peso. Puede indicar desnutrición, trastornos alimentarios u otras condiciones médicas. Consultar con un médico.
- IMC 18,5 – 24,9
- Peso normal. Rango considerado saludable por la OMS para adultos.
- IMC 25 – 29,9
- Sobrepeso. Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas, aunque no implica necesariamente problemas de salud.
- IMC ≥ 30
- Obesidad (grados I, II o III). Riesgo significativamente elevado de diabetes, hipertensión, apnea del sueño y otras complicaciones.
Preguntas frecuentes
¿El IMC es una medida fiable de salud?
El IMC es un indicador útil a nivel poblacional pero tiene limitaciones importantes a nivel individual. No distingue entre masa muscular y grasa corporal: un deportista con mucha musculatura puede tener un IMC de sobrepeso aunque tenga muy poca grasa. Tampoco considera la distribución de la grasa corporal: la grasa visceral (abdominal) es mucho más peligrosa que la subcutánea. Para una evaluación más completa de la composición corporal y el riesgo metabólico, se complementa el IMC con la medición de la circunferencia de la cintura y el porcentaje de grasa corporal.
¿Cuáles son los rangos de IMC para niños y adolescentes?
Para menores de 18 años, los rangos de IMC se interpretan de forma diferente a los adultos, usando percentiles ajustados por edad y sexo (las tablas de percentiles de la OMS o de la Fundación Orbegozo para España). Un niño está en rango saludable si su IMC está entre el percentil 5 y el 85 para su edad y sexo. El sobrepeso se diagnostica entre el percentil 85 y 95, y la obesidad por encima del percentil 95. La calculadora de adultos no es aplicable a menores.
¿Qué diferencia hay entre el IMC y el perímetro de la cintura como indicador de riesgo?
El perímetro de la cintura es un mejor predictor de riesgo cardiovascular y metabólico que el IMC porque mide directamente la grasa abdominal visceral. Los umbrales de riesgo son: más de 88 cm en mujeres y más de 102 cm en hombres indican riesgo alto. Personas con IMC normal pero cintura elevada tienen mayor riesgo que personas con sobrepeso sin acumulación abdominal. Por eso los médicos cada vez usan más el perímetro de cintura como complemento o alternativa al IMC en la evaluación del riesgo cardiometabólico.
Consejos relacionados
Más que un número concreto de peso, busca un estilo de vida saludable: actividad física regular (al menos 150 minutos de actividad moderada por semana), alimentación variada y equilibrada, y manejo del estrés. El peso es una consecuencia del estilo de vida, no el objetivo en sí mismo.
Si tu IMC indica sobrepeso u obesidad, consulta a tu médico de cabecera antes de iniciar cualquier programa de pérdida de peso. Algunas condiciones médicas o medicaciones pueden dificultar el control del peso, y un profesional puede descartar causas subyacentes y orientarte hacia el enfoque más adecuado.
Usa el IMC como una referencia orientativa, no como un diagnóstico. Un IMC en el rango de sobrepeso no significa que tengas un problema de salud, y un IMC normal no garantiza que estés en excelente estado metabólico. La analítica de sangre, la tensión arterial y el nivel de actividad física son indicadores tan o más relevantes para la salud cardiovascular.
